Wpc to wpc..matrix lepszy nie jest,kieruj się cena. Peptyd dluzej i lepiej się wchłania,ale trzeba go jesc 3 razy tyle co zwykłej gluty co i tak mija się z celem bo dla mięśni to obojętne czy go jesz czy nie więc szkoda kasy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]
Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć w ten sposób, ale już widac, że bardzo kiepsko. W ogóle odchudzanie 16 latki, to raczej zadanie dla kogoś kto ma doswidczenie, żeby jej hormonów nie rozwalić. Białka 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta węgle. Margaryna won, tuńczyk w oleju [...]
Rower traktowałbym jako uzupełnienie tylko ponieważ aby jazda na rowerze mogła być traktowana jako ćwiczenie aerobowe to musiałbyś jechac po w miarę równym terenie - bez podjazdów i zjazdów - se stałą prędkością i tetnem a jak wiemy co do równości terenu to naprawde jest trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po [...]
zamiast krety jakiegoś gainera jak nie przejesz tyle ile potrzebujesz. a jeść byle co, co wpdanie w łapę to nie ma sensu. niech już teraz układa dietę na +500-700 kcal i wyrabia dobre nawyki żywieniowe.
Po pierwsze, żeby rzeźbić trzeba mieć co. Tłuszczu w mięśnie nie zmienisz. Więc najpierw plan redukcyjny + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dzial odzywianie) + aeroby... Czyli zaczynasz: Wchodzisz w moim podpisie w link spis tematow link nr.2 i szukasz tam planow redukcyjnych. Nastepnie wybierasz cos, dla siebie i ewentualne kwestie niejasne [...]
Ja bym się cieszył z takiej częstotliwości. Musisz mieć dobrze dopracowaną dietę że nie ma w niej zbyt wielu odpadków i organizm prawie wszystko wchłania. Poruszyłeś może niezbyt "apetyczny" problem w dziale Odżywnianie ale nurtujący chyba wielu: co jeść żeby maksymalnie to przyswajać, żeby jak najmniej wydalać czyli marnować to żarcie [...]
[...] i urozmaicona - jeśli będziesz tak jadł codziennie, to szybko Ci się znudzi. Inne uwagi: w 1 i 5 posiłku brakuje warzyw, w 6 zamiast dżemu wybierz owoc, do 2 posiłku też przydałoby się chociaż jakieś jabłko. Co do Twojej kolacji: zapraszam do lektury artykułu http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje
[...] Po Treningu: 9,5 grama CP + 50 gram Carbo albo 70-80 gram Gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP + 1 Animal Paka Gainerem mozesz zastapić posiłek jesli nie mozesz jesc w pracy ale lepszy tu by był Bulk jednak posiłek był by o wiele lepszym rozwiązaniem Wszystko Rozbija sie o Dostarczanie odpowiedniej ilosci Kalroi białka węglowodanów [...]
a w jakim celu takie ograniczenie tłuszczu i kcal? Oraz wyobrażasz sobie jeść w tak niesmaczny sposób dzień w dzień? Przejrzyj kuchnię sfd i zobacz jak wyglądają odpowiednio skomponowane posiłki, to co wysłałeś jest bardzo słabe.
Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]
Witam. Poczytaj o treningu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co jeść to pytaj w dziale odżywianie bądź Roberta Burneiki
[...] edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i czytam i juz mi glowa peka ;p, zastanaiwam sie coraz powazniej nad zakupem diety od SFD Potreningu :D tylko jedno mnie powstrzymuje jaki [...]
Najlepiej skonsultowac się dokładnie z lekarzem-co mozna jesc w jakich ilościach itp oraz co z aktywnościa fizyczna,aero,trening fitness,siłowy,ogólne marsze,rower itp. Stan zdrowia juz jest nadwatlony-dlatego porada lekarza bezwzglednie konieczna. Wtedy zobaczymy jakie sa dalsze możliwości..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym problem, że czytałem o tym wiele i starałem się podjąć ułożenia własnej diety, ale nie zdołałem temu wyzwaniu :c jakieś wskazówki co jeść przed szkołą, w szkole, na obiad, na kolacje? :)
2. tego drugiego argumentu nie używaj bo jak będą uparci i dalej zabraniać, a ty tak powiesz to w dodatku zakażą ci intensywnie ćwiczyć:P -widziałem kiedyś podobny temat(jak jeszcze nie miałem tu konta) to typ mial taki sam problem i doradzono mu aby wbić w necie nazwy tych skłądników co są w białku i dać im poczytać. a tak pozatym to twoi starzy [...]
Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]
Mama już wie.. Tylko na diete przejde ale bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony [...]
Szybkość wypróżniania sie
